четверг, 14 июля 2022 г.

Мама-дзен, игра для уставших мам

" Добрый день, дорогие читательницы! Вас приветствует Мама-дзен! Добро пожаловать в Парк аттракционов. Этот парк создан для уставших мам, которые мечтают о гармонии в семье, хотят научиться все успевать и сохранять баланс между материнством и другими сферами жизни." 

Так начинается интереснейшая игра "Мама дзен". О чем она? О родительском выгорании, точнее как сделать , чтобы не выгореть. Ведь ежедневно мама играет кучу ролей: играя с ребенком, она становится мамой-ребенком, а собирая упрямое чадо в школу превращается в маму-прапорщика. Как сделать так, чтобы сохранить этот баланс и быть не уставшей, замученной, а прекрасной и доброй феей.. В этом вам может помочь игра. Обращайтесь, поиграем.

А пока несколько советов: главное, что нужно помнить: родительское выгорание — это не миф и может случиться с каждой мамой. Не стоит пытаться «быть сильной», лучше признать, что вам плохо и нужна помощь.

  1. Максимально упростите свою жизнь. Все, что может подождать — пусть ждет. Все, что не может — делегируйте.

  2. Просите о помощи. Окружающие не умеют (и не должны!) читать наши мысли. Если основной источник стресса это бардак в доме, просите кого-то (мужа, родителей) гулять с ребенком, а в это время вы понемногу будете наводить порядок.

  3. Не пренебрегайте медикаментами. Сходите к терапевту, расскажите про свое состояние. Если терапевт сочтет нужным, то направит вас к неврологу, который пропишет свое поддерживающее лечение — при необходимости.

  4. Организуйте свой сон. Если нет возможности спать по 8 часов в день, то хотя бы «не зависайте» в интернете, лежа в постели. И используйте дневной сон ребенка, чтобы выспаться самой.

  5. Пообщайтесь с психологом. Пошатнувшееся душевное равновесие вполне реально подправить. Сейчас много возможностей.

  6. Устраивайте себе маленькие радости. В течение дня делайте хотя бы пару вещей, которые вам приятны. Слушайте любимую музыку, пейте чай или кофе, которые вам нравятся.

  7. Хвалите себяЗамечайте все, что вы делаете, все свои достижения и учитесь ошибаться. Старайтесь принимать ошибки как часть себя, как некую данность, в которой вы, тем не менее, прекрасны.

  8. Найдите таких же, как вы. В сети есть поддерживающие группы для родителей, в которых можно просто пожаловаться и получить свою порцию внимания и сочувствия.

  И жду вас на игру. 




среда, 4 декабря 2019 г.

Жестокое обращение с детьми

Данная информация  – не попытка обвинить кого-либо из Вас в жестокости и насилии по отношению к собственному ребёнку.
Научными исследованиями установлено, что:
  • насилие в той или иной форме совершается в каждой четвертой российской семье;
  • ежегодно около 2 млн. детей в возрасте до 14 лет избиваются родителями;
  • для 10% этих детей исходом становится смерть, а для 2 тыс.- самоубийство;
  • более 50 тыс. детей в течение года уходят из дома, спасаясь от собственных родителей, а 25 тыс. несовершеннолетних находятся в розыске    дальше

Информационная безопасность


Проблема обеспечения информационной безопасности детей в сети Интернет становится актуальной в связи с постоянным ростом несовершеннолетних пользователей. Число пользователей Интернета в России стремительно растет и молодеет, доля детской аудитории среди них очень велика. Для многих российских школьников Интернет становится информационной средой, без которой они не представляют себе жизнь. Вместе с тем, в Интернете содержатся огромные массивы информации, которая является запрещенной для детей, так как может нанести вред их физическому и психическому здоровью, духовному и нравственному развитию  дальше

четверг, 9 ноября 2017 г.

Отстаньте от детей! Нейропсихолог о вреде раннего развития



Очень интересная статья  Анны Владимировны Семенович — нейропсихолога, кандидата психологических наук, профессора кафедры клинической психологии ф-та психологического консультирования МГППУ. 

вторник, 7 марта 2017 г.

«Киты ни при чём!»: что делать родителю, когда все вокруг паникуют

Вторая статья о том же.... Но взгляд немного другой. Давайте задумаемся. мы, родители, сами толкаем детей в эти смертельно опасные  игры...
Мы любим говорить, что обилие информации вокруг упрощает получение знаний. Но и тревог тоже. Современный родитель не успевает разобраться с одной «страшилкой», как ему тут же начинают рассказывать о другой. Что с этим делать, чтобы не сойти с ума, и о чём действительно стоит беспокоиться, рассказывает практикующий семейный психолог Катерина Дёмина.
Время от времени на беззащитные души и уши родителей обрушивается какая-нибудь очередная «Шок! Сенсация! Спасите детей!» — в общем, дезинформация. Нас призывают бдеть, следить, обращать внимание и не проходить мимо. То вредоносные игры в телефонах, то жвачки с вирусом СПИДа, теперь вот до китов с единорогами добрались.
«Проверьте, нет ли у вашего ребёнка изображений китов и единорогов, это прямой путь к суициду! Не стоит ли у него на будильнике время 4.20? Ваш ребёнок под угрозой!».





Подростки и социальные сети



  
 Меня часто спрашивают “Как контролировать подростка в социальных сетях?”, “Сколько времени подросток может проводить в интернете?”, “Нужно ли запрещать гаджеты?”. Мне не нравится формулировка вопроса со словами “контролировать” или “запрещать”, поэтому попробуем разобраться сначала в причинах того, что подростки “уходят” в социальные сети.

среда, 18 января 2017 г.

Инфантильное поколение?

Автор: Малейчук Геннадий
 Уровень тревоги и страха современных родителей перед миром сейчас настолько высок, что проявляется в поистине небывалом до сих пор контроле ими своих детей. Все чаще в последнее слышу (в том числе и на терапии) о том, что современное поколение, дескать, инфантильное, то есть психологически незрелое. В основном такое мнение строится на субъективных критериях людей старшего поколения: «А вот мы в ваши годы…»; а также на жалобах родителей на детей: «Их ничего не интересует, кроме компьютера, игр, компаний…»; «Им не достает воли, настойчивости, ответственности, самостоятельности…» Наряду с субъективным мнением представителей старшего поколения присутствуют также некоторые объективные факты, а именно: постоянно отодвигающийся возраст психологического взросления – чего только стоит тот факт, что в новой периодизации, принятой ВОЗ, юношеский возраст продлен до 25 лет, а молодость находится в периоде 25-44 лет.